ale brzuch

Dieta: Nie jestem ekspertem od diet, ale od razu widze ze dieta bardzo zla. Musisz duzo poczytac. Tez mialem z dieta na poczatku duzy problem. Czy nie jest to dieta glodowa? Policz swoje zapotrzebowanie energetyczne i kcal zjedzone. Dieta moim zdaniem zbyt restrykcyjna, zwlasza ze wzgledu na ilosc ruchu jaka planujesz i wiek 17 lat (jescze [...]

dobra nie zamieniajmy sie w maniaków (o odkryty kawałek piersi wow =>) Jak dla mnie największy + dla nóg, pośladki troszeczke nadają sie do zmiany no i brzuch i te Wasze "boczki" ALE JEST BARDZO FAJNIE!! Ładna figura wysportowana! sog

[...] mięśnie brzucha to pod tłuszczykiem masz konkretne, więc będzie ładnie jak się ukazać raczą, bez kitu. Biorąc pod uwagę, że obecnie odżywiasz się, z tego co piszesz, koszmarnie, to dobra dieta powinna poskutkować szybko i bezboleśnie, im dalej tym trudniej dopiero, ale początkowy kop metaboliczny robi wrażenie, zobaczysz, będzie cód miód;)

[...] plecy w jednej pozycji i przy ćwiczeniu brzucha strasznie łapią mnie bardzo bolesne skurcze brzucha , ćwiczenie które mogę wykonywać to deska i wznosy nog w małych ilościach ale np. Przy brzuszkach praktycznie odrazu łapie potężny skurcz, myślę że plecy i ten brzuch mogą być jakiś powiazane ale nie wiem, i pytanie polega na tym czy poszukać [...]

[...] wyleczenie gino jest jak najbardziej ok z tego co czytałem wiadomo jest jakieś stadium gino na początku pewnie letromina da rade a jak mamy już sporą ginekomastie to mało da ale nie wiem zgaduje :-> daje zdjęcie mojego środka dziś wieczorem idzie 3tab. właśnie mierzyłem brzuch -2cm i muszę powiedzieć że jestem dość rozczarowany bo liczyłem że [...]

[...] Mam pytanie czy lepszy jest gips czy orteza. wiem ze ten uraz jest powazny dlatego boje sie ze moge sobie cos uszkodzic. Mam siostre fizjoterapeutke niedoszlom jeszcze ale juz umie masaze itp. Co mam robic boje sie strasznie? dostalam 20 zastrzyków w brzuch przeciw zakrzepowych(Fragmin) witaminy PP(Vitaminum PP), Olfen-75 SR, Cylco3Fort,nie [...]

[...] moze byc gora/dol,max 5cw./sesje przyklad: gora - wyciskanie na lawce - wioslowanie - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - drazek dol - przysiad - mc - lydki - brzuch ....ale ja i tak optuje za prosta calosciowka: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html buduj baze-nie kombinuj! "...mam tylko ok.1godz.na trening i FBW nie [...]

Przepraszam, że się wtrące ale... Co do planu poprawionego przez Athletics mam pewne wątpliwości i chciałbym żeby ktoś mi je wyjaśnił... PONIEDZIAŁEK Klata Wyciskanie płasko 15/12/10/8 wyciskanie skos 15/12/10/8 krzyżowanie linek wyciągu 12/12/8/8 - wywal Butterfly 12/12/8/8 - zastąp tradycyjnymi rozpiętkami na ławce poziomej Butterfly może [...]

Znalałem plan Lazara co o nim myślicie wiadomo jest on profesjonalistą ale czy taki plan był by dobry, Dudee to co podesłałeś czytałem juz dużo wcześniej, robiłem trochę tamtymi treningami ale oceńcie ten: Dzień 1 - klata + brzuch · Wyciskanie na płaskiej 4serie po 8 powtórzeń · [...]

[...] Aha, i jeszcze coś, monotonia w posiłkach mi w ogóle nie przeszkadza, jest wręcz dla mnie zbawieniem, wszystkie posiłki mogę sobie sporządzić szybko tanio i przyjemnie, ale czy są dla monotonii jakieś przeciwwskazania? (czasami od zachcianek brązowy ryż zamieniam na makaron razowy albo kaszę gryczaną) OK ALE NIE ZAPOMINAJ ŻE ŹRÓDŁEM BIAŁKA [...]

Na 4 dni nie bardzo, ponieważ w weekendy mnie za bardzo nie ma. Ale tak to dobry jest to plan treningowy na masę z tym sprzętem co wymieniłem ? I czy mogę ćwiczyć codziennie brzuch oprócz niedzieli albo soboty ?

suple brałem kreatyne,, i teraz tego zaluje bo mam rozstepy na bicku.. a brzuch zaniedbany ale zaczynam wlsanie 6 waidnera i mam nadzieje ze pomoze..

nom to namieszlicie mi w glowie .. hhehe ja mialem zamiar zrobc rzezbe i ladniie brzuch ;p ale widze ze to glupota;P wiec masa i pracowac nad brzuchem:P mam juz cel:) heheh a jak to bedzie w praktyce to sie zobaczy ;) jak ten plan bedzie pomagal to sie kupi bialko ;P

kurcze ale ja jakis tam staz mam :P hhehe robilem wszystko technicznie tylko do diety sie za bardzo nie przykladalem :) i na brzuch nie cwiczylem .. teraz zaczalem 6 waidnera... nie mialem sie kogo poradzic ... i ciagle zmiienealem plany... po robilem z 4 tygonie i inny i nastepny .. i wiem ze zle robilelm ...

głupota, głupota i jeszcze raz bzdura!... Brzuch to też mięsnie i powinno sie go rozwijać. Jeśli ćwiczysz na mase to śmiało możesz ćwiczyć również brzuch nawet codzien ale pamietając o diecie i regeneracji.

[...] do tego staram się w miarę często ćwiczyć na gazell frestyle oraz wykonuję ćwiczenia na poszczególne partie mięśni, głównie brzuch, nogi i ramiona. Chyba przestanę słuchać zaleceń dietetycznych lekarzy, bo faszerują mnie nierozpuszczalnym błonnikiem bo może mają nadzieję że jelita zaczną pracować a na chłopski rozum biorąc otrębami, płatkami i [...]

[...] przerwy chodziło mi o to że kreatynę rano z wodą, a białko z mlekiem po treningu, czyli pare godzin przerwy między tym a tym :D no wiem po co są, czym są, co dają itd. ale pytam czy moge je brać jednego dnia, czyli razem, bo od paru ludzi słyszałem że "spoko bierz", a od innych że nie bo nie wolno, albo nie w tym wieku, albo że mi brzuch [...]

Noo dobra tamten dobry trening, ale też niekiedy 4 powtórzenia. Skoro dużo nie znaczy, że to dobrze to może wszystko razy 3 i dorzuce przedramienia i brzuch do mojego treningu? ; >

Dobra:) Zmienie na progres :) i od ilu powtorzen najlepiej zaczynac,i na ilu konczyc?:) Sorki ze tyle pytam ale wole byc pewny tego,ze trening jest akuratny i wystarczajacy:)A co do do piatku w moim planie,mam trenowac tylko o wylacznie barki i brzuch? czy jakas partie miesni dodac? Pozdro!

[...] dziękuje Ci za tą szczerą odpowiedź :) usłyszałam dokładnie to samo od lekarza co ty . kebula masz rację ćwiczenia dobrze na mnie wpływają ,mam po nich lepszy apetyt ,no ale nie wiem co mogę i jak powinnam ćwiczyć . Z samymi ciężarkami? bo jak na razie ćwiczę w szczególności brzuch i pośladki ,ale dietę mam złą i nie widać efektów . Ćwiczenia [...]